こんにちわ！イシイです。
藤崎~姪浜駅まで日曜日にウォーキング
したのですが1万歩惜しくも行きませんでした↓
帰って万歩計確認したら9800歩 残念
そして歳なのか膝に少し痛みが～
実際にウォーキングしたいんだけど
腰痛や膝痛で出来ないと言われる方も
中にはおられるかと思います。
ただ、お医者さんに「ウォーキングしては
いけません。」と言われ無い限り私は毎日
歩く事をおススメします。
近年、膝の痛みを訴える人は多いものです。
一口に膝の痛みといっても歩くと痛い
しゃがむ時に痛い 冷えると痛いなど
人それぞれ
中高年になると増えるのが変形性膝関節症です。
老化や肥満、外傷などの様々な原因から
ひざ関節にかかる負担に耐えられず
膝の関節軟骨がすり減ったり
変形したりして起こります。
これは放っておいても良くなりません。
痛みを和らげる治療を受けながら
歩く努力も忘れずに
痛いからといって歩かないでいると
ますます筋力は低下して最悪
歩けなくなってしまいます。
膝周りを支える筋肉を鍛える事と
筋肉をほぐすことの両方を行いましょう。
おへその下に力を入れてお腹で歩く気持ちで
ももの筋肉を使って歩く意識で
膝はやや緩めてつっぱらないように～
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