こんにちわ！イシイです。
上り坂を歩く場合平坦な道を歩く時よりも
多くのエネルギーを使います。
例えば傾斜角が10°程度の穏やかな坂道でも
平地の3倍のエネルギーが必要だと言われてます。
上り坂の傾斜が20°～30°になればなんと
6倍以上のエネルギーが消費されるのです。
平地のウォーキングが物足りなくなったら
上り坂のウォーキングにチャレンジしてみるのも
良いですよ！
上り坂のある方は平地の歩き方とは違い
膝を曲げ幅を狭くすることがポイントです。
着地は、あくまでかかとから重心はやや前方に
置き体が後ろに倒れないように要注意
重心が前方に傾くとうつむきがちなりますが
顔を上げて広い視界を確保するように前方を
しっかりと見て歩くのが基本になります↓
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