こんにちわ！イシイです。
夏と云えばダイエットシーズン
今年こそは下半身強化したければ
エレベーターやエスカレーターは使わない様に
まずは徹底して下さい！
気になる消費カロリーは、体重50kgの
人の場合、10段で約1kcal程度。
100段のぼったとしても、たったの10kcalです。
疲れる割には大してカロリーが消費できないのなら
エレベーターやエスカレーターに乗ったほうが良いと
あなたは、思うかもしれません。
ただ階段の上り下りは無酸素運動でなくて
有酸素運動なのです。
ここで無酸素運動と有酸素運動の違いをいうと
無酸素運動は運動のエネルギーを得るために
する運動で発生するエネルギーは大きいのですが
酸素を必要としないので持続することができません。
反対に有酸素運動は脂肪を燃焼することに
優れているので「ダイエット＝有酸素運動」で
大人気な訳です。
さらに呼吸をしながら行えるので
比較的長時間行えるのも利点です。
階段の昇降は軽いジョギングと同程度の
運動強度であり有酸素運動は20分以上でないと
効果が得られないとよく言われがちですが
細切れでも有酸素運動をする事は有効です。
さあ、あなたの良く行くルートで
長い階段のある場所を早速リサーチ
始めましょう↓
Follow me!
