1週間前から急に寒くなってきましたね～
季節の変化は風邪の原因にもなるので要注意
僕は今日は休みなので、扇風機や半袖をなおしたり
長袖などの冬服の入れ替えをしようかと思います。
さて最近は頻繁に会う知人から良く
「何で、そんなに元気が良いの？」
「元気の秘訣は何？」と聞かれます。
「そう言われると何でかな？」と
考えたらスグに結論が出ました。
それは健康状態を悪化させる食べ物を
取らない様に常に気お付けてるから？
あなたも健康状態を良くしたければ
下記の3つを即やめて下さい。
3か月で細胞も入れ替わり
顔や肌に活力がみなぎります。
健康状態を悪化させる食べ物3選
3位 乳製品（牛乳）
牛乳に含まれるタンパク質の約80%を占める
カゼインには発がんや消化吸収の問題あります。
牛乳の飲み過ぎは腸内環境も悪くし
アレルギーになる危険性も～
後、ホットコーヒーを飲まれる時は
砂糖や牛乳を入れるのは我慢しましょう。
どうしてもブラックコーヒーが、しんどい方は
代替品として調整豆乳が、おススメです。
2位 揚げ物 菓子パン お菓子
トランス脂肪酸という安い油は
どんな食材も美味しくさせ脳を
マヒさせます。
酸化した油は有害物質発生したり超危険
→サラダ油 ベニ花 コーン油
酸化しにくい油を使いましょう
→アマ二油 エゴマ油 オリーブオイル
ちなみに僕は今週から油なし料理を
スタートしましたが慣れれば、その方が
コスト減にもなるし良いですよ～
1位 砂糖 白米 小麦粉
砂糖は栄養素がなく血糖値を急上昇させる
最も悪い糖です。自販機、コンビニ、スーパーで
缶コーヒーやジュースを良く買われる方は
控えましょう。
日本人の多くは米を主食にします。
一番多いのは、美味しい白米
ただ白米は食べ過ぎると糖質が多いので
糖尿病リスクが55％増加します。
糖尿病リスク削減したい方は
玄米食にしましょう。
ちなみに僕は玄米があまり好きでないので
白米ともち麦を混合して食べてます↓
朝 パン食の人は今すぐに米食に変えましょう。
小麦はモルヒネに似た中毒症状を引き起こす
成分があります。これはパン以外にもラーメン
うどん、パスタなども当てはまります。
僕は脱小麦生活を始めて10年になります。
初めて3か月で細胞も入れ替わり体調も
ドンドン良くなります。
2024年10月のテーマは
油を使わない食生活です。
10/6日曜日の午前中10時～
午前中は時間があいてるので
カフェ・ベローチェ 博多駅筑紫口店で
僕と波動のあうかたは、お話しませんか？
希望者は石井ラインQRコード↓
https://line.me/ti/p/Y6u8pAf-TI
Follow me!
