筋力低下の高齢者は骨を丈夫にするキャベツを食べろ


こんにちわ!イシイです。

私は2020年~自炊を始め
コロナ自粛期間は、様々な薄毛に効果が
期待できる食材を使い料理をしてきました。

自炊をする時に必ず入れる食材は
ニンニク にんじん 玉ねぎ

そして、毎日ではないけど
小松菜 キャベツ 白菜 もやし 椎茸~
の中から2つチョイスし、その日の
メニューを決めてます。

私は小松菜とキャベツ炒めは
良く作ります。

ビタミンCは風邪の予防や疲労の回復、肌荒れなどに効果があり
ビタミンKは血液の凝固促進や骨の形成に貢献しています。
中でもレッドキャベツのビタミンKは1.5倍以上含まれています。

小松菜とキャベツ炒めは前編と後編の
2本の動画で↓