こんにちわ！イシイです。

夏と云えばダイエットシーズン
今年こそは下半身強化したければ
エレベーターやエスカレーターは使わない様に
まずは徹底して下さい！

気になる消費カロリーは、体重50kgの
人の場合、10段で約1kcal程度。

100段のぼったとしても、たったの10kcalです。

疲れる割には大してカロリーが消費できないのなら
エレベーターやエスカレーターに乗ったほうが良いと
あなたは、思うかもしれません。

ただ階段の上り下りは無酸素運動でなくて
有酸素運動なのです。

ここで無酸素運動と有酸素運動の違いをいうと
無酸素運動は運動のエネルギーを得るために
する運動で発生するエネルギーは大きいのですが
酸素を必要としないので持続することができません。

反対に有酸素運動は脂肪を燃焼することに
優れているので「ダイエット＝有酸素運動」で
大人気な訳です。

さらに呼吸をしながら行えるので
比較的長時間行えるのも利点です。

階段の昇降は軽いジョギングと同程度の
運動強度であり有酸素運動は20分以上でないと
効果が得られないとよく言われがちですが
細切れでも有酸素運動をする事は有効です。

さあ、あなたの良く行くルートで
長い階段のある場所を早速リサーチ
始めましょう↓

こんにちわ！イシイです。

あなたは高速で下車しなければいけない
インターチェンジを、うっかり通り過ぎた
経験は、これまでに、ありませんでしたか？

九州の鳥栖インターは車も多く複雑で
昨年、一度、誤って通過した事があります。

そして7/22水曜日は大型トラックが中々
前に進まず車線変更出来ずに仕方なく2度目の
筑紫野インターで降りる事態になりました。

ただ前回は料金払ったのですが今回は
超過料金払わなくても大丈夫でした。

車で高速を良く利用される方は
豆知識として知っておかれたら
良いかと思います↓

こんにちわ！イシイです。

私は様々なインフルエンサー達の
YouTubeチャンネルをベンチマークする上で
登録してます。

与沢翼さんとイケハヤさんの
YouTubeチャンネルも登録してるのですが
この2人がサブスクの有料課金をすると
告知したら批判コメントが殺到したそうです。

この事に関して私の見解を述べさせて
頂きます。

そんなに無料商品が好きなら
この2人のYouTubeチャンネルを批判したりせずに
無視して見なければ良いだけの事なのです。

私の場合は批判コメントをしたりしてる
時間が勿体ないという考え方なので
あくまでも今日のブログのネタとして
使わせて頂きました↓

こんにちわ！イシイです。

コンビニで働いてて必ず
見かけるのは認知症患者のお客さん

認知症患者とみられる人の行動パターンは
1 何度も同じ物を買う
2 目的もなく店内をうろつく
3 支払いがうまくできない

認知症は加齢とともに誰にでも
起こりうる症状ですが食事や運動
他者との交流などにより予防も可能です。

運動不足の高齢者は出来れば
今日、明日からウォーキングを
始めて下さい！

もし、あなたが認知症になったら
あなたの家族があなたの介護で
辛い思いをします。

厚生労働省の2019年の国民生活基礎調査の
結果によれば要介護者と主に介護を担う親族らが
在宅で同居しているケースのうち双方が65歳以上の
「老老介護」の割合が59.7％と過去最多を更新

このうち75歳以上どうしの割合も33.1％となり
過去最高となっているんです↓

こんにちわ！イシイです。

日曜日は久しぶりに自宅周辺を
8000歩ウォーキングしました↓

汗びっしょりで自宅に帰り
行水したら本当、気分最高ですね～

実は7～8月はウォーキングを
やらない予定にしてました。

理由は夏だと熱中症になるかも知れないし
正直、しんどいからです。

ただ20日間もウォーキングをやらなかった
影響で突如、腰痛になりました。

それから少しでも体を過保護にさせると体が
ひ弱になると考えを改めましてウォーキングも
再開しYouTubeの再生リストのタイトルも
下記に変更します。

湯シャンよりも髪が増える塩シャン
↓
7兎の育毛ダイエット

余談ですが9月位には
ダイエットの電子書籍も出す予定です。

こんにちわ！イシイです。

6月まではマスク配布してたセブンが
7月からはマスク配布が行われなくなりました。

セブンのパートさんは仕方なく自分で
マスクを購入してるみたいだけど
それって勿体無くないですか？

ちなみに私は購入して無くて
手作りマスク持参でセブンで働いてます。

廻りを見渡しても手作りマスクを
してセブンで働いてるのは私だけ
みたいです↓

人と違うことをするのが成功への道

「みんながやっているから」と他人軸で
考えるのをやめて、自分がめざす自分に
なれた状態が私の成功の定義です。

みんな買ってるから私も
仕方なくマスクを買う

コンビニで働いてる方は
そのマインドでは人並で
誰からも見向きもされませんよ！

こんにちわ！イシイです。

7/15日は腰痛がかなりひどくて
タイ式マッサージを受けたのですが
マッサージをしてくれた女性の方は
大変だろうな～　と思いました。

例え仕事とはいえ3900円で1時間も
マッサージをするのは重労働ですね～

後、重労働と云えば介護職　運送業
飲食　工場作業員～

もし、あなたが本職でもアルバイトでも
誰でもできる単純作業の毎日を過ごしてるのなら
レバレッジが効く仕事は早く見つけて
始めた方が良いですよ～

何故なら単純作業は若いうちは良いけど
40歳～になってきたら体力的にも
しんどくなるからです。

ちなみに私がおススメする
レバレッジが効く仕事は↓

こんにちわ！イシイです。

約1年ぶりに腰痛になりました。
かなり腰がチクチクして痛いし
そしてしゃがめない。

その時、私は「ハッ」と気づきました。
考えてみれば、ここ2ヶ月、体に
1日も休みを与えてない。

20代なら、ともかく57歳のシニア体に
休日なしでバイトや自分の在宅ワークの
習慣は我慢の限界だったのかも知れないです。

昨日は病気をしない五体満足の
私の体にタイ式マッサージをプレゼント
しました。

あなたは、もしかして自分の体だからと
無関心で体をこき使ってませんか？

休日は必ず体に感謝して与えて下さい。　
体がぶっ壊れると介護が必要に
なったり一大事になるのです。

又、肉体の故障などで突然、仕事を休まないと
いけない時も自分が休む事で廻りに迷惑が
及ぶときは断念して下さい！

休めるのは、あくまでもシフト代役が
いた場合のみ　　　自分主体で無くて
他者主体で物事は考えて下さいね↓

こんにちわ！イシイです。

アルバイトや仕事中、そして自宅に戻ってからの
在宅ワーク等で猛烈な眠気に襲われたことは
あなたは、ありませんか？

突如やってくる睡魔。
ちなみに私の場合はスグに寝ますね！

寝なくて頑張って挑戦してもみたのですが
体が疲れてると自然に目が閉じちゃいます。

ただ座椅子に1～2時間、横たわり
それから仕事を再開したら疲れもとれてて
作業もはかどります。

ただ頭を使わないといけない作業に
直面したら又、眠くなっちゃいます。

そんな時に私が行ってる
PC作業を教えます↓

こんにちわ！イシイです。

先週末、YouTubeの再生リストの
メンテナンスを行いました。

アマゾン転売とFacebookやInstagram関連の
再生リストは削除

そして新たにTiKTok検証動画とアマゾンkindleの
再生リストを作りました。

あなたが、もしYouTubeされてて最近利用してない
再生リストあったらメンテナンス（削除）した方が
良いですよ↓

TiKTok検証動画については今週中に
100フォロワー達成したら動画を
アップしようと考えてます。

TiKTokを始めた事でアマゾンkindleに
どれだけ影響があったかも今月中には
YouTubeのアマゾンkindle再生リストで
お伝えしますので乞うご期待