腸活マインド第6話 動くダイエット格付け

こんにちわ!イシイです。

実は私は今から20年位前、宮崎の
スポーツクラブ ルネサンスに約3年位
通ってました。

入会した時は、超肥満体系で80キロ

そして毎日2~2時間30分 週6日は
トレーニングしてたので1年で70キロまで
減量に成功しました。

そして宮崎県を離れると同時にスポーツクラブも
辞め3年くらい前に量った体重が、なんと78キロ

油断するとリバウンドは激しいですね

そして体を動かすトレーニングでなくて
今度は食事療法を行う事で現在の体重は
68キロ前後までキープしてます。

動くダイエットは苦痛でなければ
大丈夫なのですが、トレーニングするのが
苦痛の方は、やられない方が良いかと思います。

ちなみに私が20年位前、宮崎の
スポーツクラブに通ってた頃はトレーニングを
する事が、とにかく楽しくて続けられたのです。

ただ、あの頃は若かったから出来たのであって
今だと、多分、無理だと思います。

腸活マインド第5話では
食べるダイエット格付けしましたが
今回は動くダイエット格付けです。

動くダイエットに興味ある方は↓

腸活マインド第5話 食べるダイエット格付け

こんにちわ!イシイです。

食品の成分でカロリーを持っているのは
たんぱく質、炭水化物、脂肪の3つで、これらを
三大栄養素と呼ばれてます。

1グラム当たりのカロリーは
たんぱく質と炭水化物で4キロカロリー
脂肪だと9キロカロリーとなっています。

私が2018年の食事を見直し
2019年から改善した事は炭水化物を
最大限に減らした事です。

特によく食べてた菓子パンや麺類を
食べなくなった事は自分としては
かなり成長しました。

肥満の最大の原因は
ご飯、パン、麺類、スイーツ、砂糖などの
炭水化物の取り過ぎです。

ただ人に、とやかく言われても右から左で
多くの人は真剣に聞かないんですよね~

実は私もそうでした。

では何故、今、食事改善が
出来たのか?

それはアマゾンや楽天、メルカリで本を買い
図書館でも本を借りて読む事でジャンク食の見直しを
やらないと大変な事になると云う事が判ったからです。

私が個人的に思う理想のダイエットは
下記の上位3つのダイエット食を日替わりで
行なう事です。

特に中年太りが気になる方は
是非、やられてみて下さい↓

トレンドダイエットの危険性

こんにちは!イシイです。

あなたは、これまでに、トレンドダイエットに
1度でも挑戦した事は、ありますか?

寒天ダイエット、朝バナナダイエット
トコロテンダイエット、寝るだけダイエット
ビリーズブートキャンプ

ただ食べるダイエットの場合は集中すると
危険性も伴うケースもありますので
注意して下さいね↓