シニア層は筋トレするよりウォーキング

こんにちわ!イシイです。

獅子舞芸人のたむらけんじさんが
2ヶ月で5キロ減のダイエットに成功したそうです。

パーソナルトレーナーも付けてるだけあって
インスタの写真を見ると、ええ身体に
仕上がってました。

ただ筋トレというのは、しんどくて
やめたら基にジワジワ戻っていくのです。

若ければ持続可能かと思いますが
たむけんさんも40歳後半

それを考えたら、しんどくて辛い筋トレよりも
シニア世帯は、ルート替えウォーキングが
楽しめるし僕は最高です。

昨日の西公園の中央展望台は
気分爽快で良かったです↓

実力伯仲した互角の戦いソフトバンクVS楽天

こんにちわ!イシイです。

金土日と週末のソフトバンクと楽天の
首位攻防戦は盛り上がりましたね~

僕の家にはTVを置いてないので
ネットで20時30分位に試合結果を
見てるのですが第1戦が1対1 第2戦は8対8
2試合連続で引き分けは珍しいですよね~

そして「もしかしたら第3戦も
引き分けかも?」と昨日、仕事を終えて
自宅に戻りネットで確認したら嬉しい事に
ソフトバンクが2対0の完封勝ち

実力伯仲した互角の戦いは
見ごたえありますね~

所で僕はパソコンでのYouTubeライブを
まだ、行なってません。

何故、やらないかというと
141チャンネルは弱小チャンネルなので
スルーする視聴者が殆んどと思ってるからです。

ただ1つ、いい考えが思い浮かびました。

それは確実に参加できるゲスト1人を
決めて、YouTubeライブを行なうのです。

そのゲストは苦節2年で
130キロから72キロ減の58キロまで
ダイエット成功した桜乱さん。
本人に確認したら時間があえば
ててくれるとの事

桜乱さんのダイエット手法は
運動せずに我慢するお風呂ダイエット
100キロ以上の超巨漢の人にはオススメです。

そして僕が行なってるのは
ルート変えウォーキング

そして4/11日の快晴の日曜日は15年ぶりに
福岡県の西公園ウォーキングしました↓

無理な食事制限よりも楽なお風呂ダイエット

こんにちわ!イシイです。

元プロ野球選手の清原さんが
最近はYouTubeチャンネルを更新し
大活躍中だ!

そして自分を変えようと最近では
ダイエット企画にも挑戦

体脂肪率41.2% 体重138キロの肥満体を
目標を114キロに設定

ダイエット開始から1カ月後の体重は
128.8キロで、9キロの減量に成功

この結果に清原氏も満面の笑みだが
食事制限は辛かったと吐露

ただ食事制限というのは
上手くいく人もいるのですが
途中で挫折して反動で元の体重に
戻るケースも多々あるんです。

僕的には100キロ以上の超巨漢は
運動で痩せる事はおススメしません。
何故なら膝が悲鳴をあげるからです。

清原さんに限らず芸能界でみても
100キロ以上の巨漢は、かなり
おられます(全盛時の体重)

マツコ・デラックス……140kg
伊集院光……130kg
石塚英彦……117kg
小杉竜一……115kg
松村邦洋……109kg
内山信二……100kg

こういう巨漢の人達には
運動や食事制限などではなくて
効果的なダイエット手法が実は
あるのです。

運動や食事制限などでない
ダイエット手法をしりたい
超巨漢の方にはオススメです↓

水辺のウォーキングスポット瀬板の森公園

こんにちわ!イシイです。

僕がウォーキングする時は
ワンパターンが嫌なので身近な人に
ウォーキングスポットを聞きまくります。

すると妹が学生時代にマラソンしてた
瀬板の森公園が良かったと教えてもらい
早速、行く事にしました。

瀬板の森公園
北九州市八幡西区の瀬板地区、国道3号線の
すぐそばにある「瀬板の森公園」は豊かな緑に
囲まれた瀬板貯水池周辺の自然環境を生かして
つくられた広さ約25ヘクタールの巨大な
自然体験型の公園。

池沿いにはウォーキングに最適な総延長4.4kmの
遊歩道があり、美しい水辺の風景を楽しみながら
体を動かせるとあって、平日にもたくさんの方が
利用されてるようです!

又、4人で座る場所が多く
動画撮影にも良いですね~

実際、四季折々の草花や野鳥を
一眼レフカメラで撮影してる人も
何人かおられました。

園内は、すべり台などのアスレチック遊具が
豊富で子供連れの親子もいましたね!

北九州市八幡西区お住まいの方は
癒しの水辺のウォーキングスポット
瀬板の森公園、是非、一度
行かれてみて下さい↓

1日雨でウォーキング出来ないなら部屋掃除

こんにちわ!イシイです。

昨日の福岡県は1日、雨
午後からも、やむ気配はなかったので
ウォーキングはしませんでした。

その為、自宅で電子書籍の執筆作業は
かなり、はかどりました。

生活保護の電子書籍 第2弾も
完成し後は表紙が出来上がるのを
待つのみ~

ただ朝、体重計にのってみると
1.5キロ太ってました。

中年になってくると
たった1日、運動をおろそかにすると
スグに太っちゃいますね!

今日も午後から天気予報なら
雨模様みたいなので、その場合は
自宅でウォーキング代わりの部屋の
掃除を2時間やろうと思います。

部屋掃除も運動ですからね!

ただ天気に関係なく運動不足の方は
10分でも15分での短時間で良いですので
まずはウォーキング始めましょうね↓

家事育児が増え腰や肩に負担ありませんか?

こんにちわ!イシイです。

株式会社ヒュプノスのアンケート調査によると
4人に1人がコロナ後に腰痛が悪化したそうです。

「腰痛が発症または悪化した原因は何が
考えられますか?」という質問に、対して
最も多い回答は~

「外出自粛で運動不足になり筋力低下」
「テレワークになり座る時間が長くなった」
「コロナ太りで腰の負担が増加」
「家事育児が増え腰や肩に負担がかかった」

次に「腰痛対策に実施したことを教えて
ください」という質問に、最も多い回答は~

「ストレッチ・ヨガ・体操など体を動かすようになった」
「姿勢が崩れないよう意識するようになった」
「クッションを使うようになった」

この事からコロナ後に腰痛になった人の多くは
何かしら腰痛に対する対処を行っていました。

ただストレッチ・ヨガ・体操もいいのだけど
多くの人は金持ではないので十分なスペース
確保は出来てないと思うんですよね~

だから私みたいに1DKや1LDKに
住んでる方はウォーキングを1日最低3000歩
可能な日はMAX10000歩頑張ってみて下さい!

私のウォーキングは、ただのウォーキング
では、ありません。

楽しみながら、いろんな場所を歩き続ける
ルート替えウォーキングです↓

爆問 田中さん!くも膜下出血の原因は脂質異常

こんにちわ!イシイです。

20日午前2時ごろに前大脳動脈解離による
くも膜下出血 脳梗塞で都内の病院に入院した
お笑いコンビ「爆笑問題」田中裕二(56)さんが
早ければ27日に退院する予定だそうです。

所属事務所「タイタン」の太田光代社長(56)に
よれば田中さんはお菓子を良く食べて脂質異常が
問題みたいです。

所でくも膜下出血 脳梗塞にもウォーキングが
効果がある事をご存知でしたか?

脳卒中は、脳の血管が詰まる脳梗塞と
脳の血管が破れる脳出血、くも膜下出血と
いった脳血管障害を指します。

脳の血管が詰まる理由は
ズバリ運動不足

血の巡りが悪いからです。
運動でお金をかけずに今、すぐに
出来るのがウォーキング

いつもコースを変えて行う
7兎のルート変えウォーキング

石橋文化センターの
日本庭園です↓

驚愕!運動不足の清原和博さんの体重は138キロ

こんにちわ!イシイです。

西武、巨人などで活躍した元プロ野球選手の
清原和博氏が自身のユーチューブチャンネル
「清ちゃんスポーツ」で現在の体重や体脂肪率を
公開した事を東スポWebで知りました。

そして私自身、驚きました。

ちなみにPL高校時代が90キロ。
西武入団時が92~93キロ。
巨人移籍時が100キロ。
筋トレで肉体改造した
オリックス時代は110キロ

そして現在、体重計に乗ると
なんと138.0キロと相撲取りや
プロレスラー並みの体系

さらにその他の数値も測ったところ
体脂肪率が41.2%
標準は1~9とされる内臓脂肪レベルが20
腹囲が142.7センチと続々驚愕の数字が。

清原さんも「このままいったら死んでしまう…」
と落胆しながらも「必ず痩せて見せます」と決意を~

私も夏と違い冬は運動怠りがちで
少し油断すると3キロ太りました。

ただ運動するとしても
誰もが続かないのは楽しんで
やれないから~

ただ私のルート変えウォーキングは
楽しんでやれるのです。

何故ならコースを自由に変えれるから?
今回は石橋文化センターを始めて
ウォーキングしました↓

寒いからと運動サボっていませんか?

こんにちわ!イシイです。

令和3年になって天気も良かったので
志免周辺をウォーキングしました↓

福岡県の志免と云う場所は
博多から少し外れた郊外

実は、ここに私のパソコンの先生
F君の個人事務所があるのです。

F君は昨年まではサラリーマンで
令和3年からは、フリーランスとして独立

どういう仕事で生計立てるかと云うと
電子書籍の表紙、YouTubeのサムネイル
ワードプレスのカスタマイズ他~
つまりネットビジネスですね!

私は1/3~4日の2日間F君に
サポートを受け、終わった後は
F君の事務所から3キロ位先にある
イオン志免店までウォーキング↓

イオンモール志免店でも店内を歩いて回り
自宅に帰って確認したら令和3年になって
最初の10000歩クリア

10000歩クリアしたら達成感ありますね!
春や夏と違って冬は寒いから皆さん
運動怠りがちですが天気の良い日は
必ず運動しましょうね!

飲食店倒産で生活困窮する従業員

こんにちわ!イシイです。

2020年10月7日16時現在
新型コロナウイルスの影響を受けた
倒産は、全国に593件

内訳は
法的整理513件(破産484件、民事再生法29件)、
事業停止80件

都道府県別では
東京都(144件)が最多 

以下
大阪府(64件)
北海道(29件)、
兵庫県(28件)
神奈川県 愛知県(各26件)
静岡県(24件)
栃木県(20件)と続き
46都道府県で発生。

業種別では
飲食店(86件)が最多。

次いで
ホテル・旅館(58件)
アパレル小売店(43件)
食品卸(36件)
建設・工事業(35件)
アパレル卸(25件)
食品製造(23件)
アパレル製造 食品小売(各19件)

ちなみに倒産は正社員だけで無くて
アルバイトにも影響大です。

特に多大な借金がある人は
自分を駄目人間だと責めないで下さい!

家の中に1人でじっと閉じこもってると
自分は生きている価値のない存在であると
勝手に思いつめて自ら死を選んでしまう
危険性もあるのです。

とにかく鬱状態が続くと危ないので
毎日、外に出て下さい!

そして、もし1日、時間があるのなら
600~1000メートル級の高さの山を
登ってください!

ストレス解消できて何か脳に
閃きが天からおちてくるでしょう↓