カテゴリー別アーカイブ: 7兎の育毛ダイエット

家事育児が増え腰や肩に負担ありませんか?

こんにちわ!イシイです。

株式会社ヒュプノスのアンケート調査によると
4人に1人がコロナ後に腰痛が悪化したそうです。

「腰痛が発症または悪化した原因は何が
考えられますか?」という質問に、対して
最も多い回答は~

「外出自粛で運動不足になり筋力低下」
「テレワークになり座る時間が長くなった」
「コロナ太りで腰の負担が増加」
「家事育児が増え腰や肩に負担がかかった」

次に「腰痛対策に実施したことを教えて
ください」という質問に、最も多い回答は~

「ストレッチ・ヨガ・体操など体を動かすようになった」
「姿勢が崩れないよう意識するようになった」
「クッションを使うようになった」

この事からコロナ後に腰痛になった人の多くは
何かしら腰痛に対する対処を行っていました。

ただストレッチ・ヨガ・体操もいいのだけど
多くの人は金持ではないので十分なスペース
確保は出来てないと思うんですよね~

だから私みたいに1DKや1LDKに
住んでる方はウォーキングを1日最低3000歩
可能な日はMAX10000歩頑張ってみて下さい!

私のウォーキングは、ただのウォーキング
では、ありません。

楽しみながら、いろんな場所を歩き続ける
ルート替えウォーキングです↓

飲食店倒産で生活困窮する従業員

こんにちわ!イシイです。

2020年10月7日16時現在
新型コロナウイルスの影響を受けた
倒産は、全国に593件

内訳は
法的整理513件(破産484件、民事再生法29件)、
事業停止80件

都道府県別では
東京都(144件)が最多 

以下
大阪府(64件)
北海道(29件)、
兵庫県(28件)
神奈川県 愛知県(各26件)
静岡県(24件)
栃木県(20件)と続き
46都道府県で発生。

業種別では
飲食店(86件)が最多。

次いで
ホテル・旅館(58件)
アパレル小売店(43件)
食品卸(36件)
建設・工事業(35件)
アパレル卸(25件)
食品製造(23件)
アパレル製造 食品小売(各19件)

ちなみに倒産は正社員だけで無くて
アルバイトにも影響大です。

特に多大な借金がある人は
自分を駄目人間だと責めないで下さい!

家の中に1人でじっと閉じこもってると
自分は生きている価値のない存在であると
勝手に思いつめて自ら死を選んでしまう
危険性もあるのです。

とにかく鬱状態が続くと危ないので
毎日、外に出て下さい!

そして、もし1日、時間があるのなら
600~1000メートル級の高さの山を
登ってください!

ストレス解消できて何か脳に
閃きが天からおちてくるでしょう↓

余命1年宣告~対局復帰回復の林葉直子

こんにちわ!イシイです。

昨日、午後19時から放送された
ザ!世界仰天ニュース4時間スペシャル
元女流棋士でタレントの林葉直子さんが
VTR出演との事ですが、あなたは見ましたか?

私はTVを持たないので見て無いのですが
テレ東プラスの写真を見て驚愕

30年位前に一度、天神で
林葉さんの角落ち対局で対戦した私でしたが
王手が2回しか出来ませんでした↓

あの頃の林葉さんは20代で
綺麗でしたし輝いてました。

ただテレ東プラスの写真は
全く誰か判らない様な見るからに別人

林葉さんが30歳のときに男性棋士との
不倫が発覚し整形、自己破産、さらに
余命1年の宣告

2014年に肝硬変が発覚し医師から
最も重症な「Child C」と診断され、
余命1年と宣告

原因はアルコールの飲み過ぎだと
言われその量は一番元気な頃はヘネシー2本
ワインだと(一晩)2本 ビールを酒だと
思っていなかった(一人で)ピッチャー
2つ飲んでいた!

現在は余命宣告されてから5年ほど経ち
お酒はやめて塩分も控え、その甲斐あって
Child CからAまでに回復したそうです。

この事からアルコール依存症の人に
私が言いたい事は例え今、仕事も順調で
問題なかったとしても何年か先に大病を患うと
最悪、入院等で仕事が出来なくなる事です。

そしたら生活困窮し
待つのはどん底の借金生活

そうならない為には何を
すればよいのか?
それはウォーキングです。

ストレス解消に酒やたばこを飲んだり
吸うのでなくて健康に一番良いウォーキング
最低1日3000~10000歩or運動や体操を毎日
必ず行う様に習慣化して下さい!

皿倉山のデートスポット天空ドームで愛の確認

こんにちわ!イシイです。

実は皿倉山頂上にある恋人の聖地
天空ドームは2008年頃から、ケーブル会社が、
愛のスポットとして売り出していました。

このモニュメントの最大の特徴は、
愛の確認が出来ます。

2分36秒あたりの動画を
静止して下さい↓

モニュメントの石の上部に6個の穴があり、
そのうちの2個が、繋がっています。

カップルが、お互いの手を差し入れて、
手を握れれば恋愛成就

どちらかというと私みたいに
午後から登山目的で行かれる方よりも
カップルで夜景を見る目的で夜
訪れる方の方が圧倒的に多いです。

皿倉山はマムシでるんですね~

こんにちわ!イシイです。

今週末は神道の電子書籍の執筆等で
何かと忙しくウォーキングも1日
3000歩以下と、あまり出来てません!

久しぶりに体重を測ったら66キロと
先月の65キロから1キロオーバー

これはヤバイと土曜日は実家帰省で
休みをとってたので午後から超ハードな
ウォーキングをする事にしました。

場所は皿倉山
ただ山道を歩いてたら
マムシ看板をみて驚きました。

まずは前編2本です↓

厚労省の調査では自殺の原因1位はうつ病

こんにちわ!イシイです。

ここ最近、若くして自殺する芸能人が
増えています。

2020年7月には俳優・三浦春馬さん(享年30)
2020年9月には女優・芦名星さん(享年36)と
女優・竹内結子さん(40)

芸能人の自殺が相次いでいる原因は
やはりコロナで仕事が少なくなったり
行動が制限されるストレスからかも
知れません。

厚労省の調査では健康問題での
自殺原因1位はうつ病だそうです。

うつ病を原因とする自殺は職場問題や
学校生活、家庭問題など一番多い原因と
なってます。

保険指導りソースガイドのHPでも
1日35分のウォーキングがうつ病の予防に
効果的と記されてるし、その他にも
認知症や脳の老化も防げるのです。

ただ、どうせやるなら楽しみながら
ウォーキングはするものですね~

私はルート変えウォーキングで先週は
初めて遠賀川堤防をワクワク気分で
ウォーキングしました↓

百道浜のビーチや海を眺めながらォーキング

こんにちわ!イシイです。

土曜日は久しぶりに天気が
良かったのでシーサイドももち海浜公園を
ウォーキングしました↓

公園の砂浜中央(マリゾン)は過去に
入った事はあるのですがビーチを歩くのは
初めてです。

実際、百道浜ではビーチバレー
ビーチサッカー・タッチラグビーなどの大会でも
賑わい「ビーチスポーツするなら、百道浜!」と
して呼ばれるくらいに大変良く使用されています。

シーサイドももち海浜公園のウォーキングは
飽きないしオススメです↓

後9/20~9/24日まで私のウォーキング書籍
なぜ?私は歩くだけで10キロ痩せられたんか?
の無料キャンペーンを行います。

ウォーキングを習慣化する事さえ出来れば
ダイエット、腰痛、ストレス解消、薄毛
認知症予防~ あなたの体の悩みも
解決出来てハッピーライフが楽しめます。

平成78キロ→令和64キロ その理由は歩く事

こんにちわ!イシイです。

私は住む場所は博多区なのですが
仕事で良く回る場所は久留米が多いです。

そして久留米で見つけた最高の
ウォーキング場所を紹介します。

それは久留米百年公園です。
とにかく広いし、あまり人もいないので
散歩道を快眠ウォーキング出来るのが
最高に気持ち良いです↓

話変わりますが私の
ウォーキング電子書籍が昨日
完成しましたので特にダイエット
腰痛、膝痛~にお悩みの方は
お待ちしております↓
なぜ?私は歩くだけで10キロ痩せられたんか?

上り坂の歩き方は膝を曲げ歩幅を狭くとる

こんにちわ!イシイです。

上り坂を歩く場合平坦な道を歩く時よりも
多くのエネルギーを使います。

例えば傾斜角が10°程度の穏やかな坂道でも
平地の3倍のエネルギーが必要だと言われてます。
上り坂の傾斜が20°~30°になればなんと
6倍以上のエネルギーが消費されるのです。

平地のウォーキングが物足りなくなったら
上り坂のウォーキングにチャレンジしてみるのも
良いですよ!

上り坂のある方は平地の歩き方とは違い
膝を曲げ幅を狭くすることがポイントです。

着地は、あくまでかかとから重心はやや前方に
置き体が後ろに倒れないように要注意

重心が前方に傾くとうつむきがちなりますが
顔を上げて広い視界を確保するように前方を
しっかりと見て歩くのが基本になります↓

膝痛理由で家に引きこもってると歩けなくなりますよ

こんにちわ!イシイです。

藤崎~姪浜駅まで日曜日にウォーキング
したのですが1万歩惜しくも行きませんでした↓

帰って万歩計確認したら9800歩 残念
そして歳なのか膝に少し痛みが~

実際にウォーキングしたいんだけど
腰痛や膝痛で出来ないと言われる方も
中にはおられるかと思います。

ただ、お医者さんに「ウォーキングしては
いけません。」と言われ無い限り私は毎日
歩く事をおススメします。

近年、膝の痛みを訴える人は多いものです。
一口に膝の痛みといっても歩くと痛い
しゃがむ時に痛い 冷えると痛いなど
人それぞれ

中高年になると増えるのが変形性膝関節症です。

老化や肥満、外傷などの様々な原因から
ひざ関節にかかる負担に耐えられず
膝の関節軟骨がすり減ったり
変形したりして起こります。

これは放っておいても良くなりません。
痛みを和らげる治療を受けながら
歩く努力も忘れずに

痛いからといって歩かないでいると
ますます筋力は低下して最悪
歩けなくなってしまいます。

膝周りを支える筋肉を鍛える事と
筋肉をほぐすことの両方を行いましょう。

おへその下に力を入れてお腹で歩く気持ちで 
ももの筋肉を使って歩く意識で
膝はやや緩めてつっぱらないように~